【あわせて読みたい】自宅で簡単に「ヒップアップ」筋トレができる。自衛隊が動画で発信、涼しい家で鍛えよう

自衛隊東京地方協力本部の公式Xアカウント（@tokyo_pco）が、自宅で簡単にできるトレーニング方法を発信しています。

「ヒップアップ」「体幹」など、自衛官が教える筋トレ方法の一つで、今回は「お腹周り」編です。早速、紹介します。

簡単にできるトレーニング方法

同本部はXに「〜お腹周り編〜自衛官が教える超簡単自宅トレーニング」と投稿し、3種類のトレーニング方法を動画で解説しました。

1つ目のトレーニングは、両手を床につけ、お尻を浮かせた状態で下半身を左右に振る運動（左右10回ずつ）。

膝は90度に曲げ、姿勢を正しくすることで、腕、お腹、背中、お尻に効果があるそうです。

2つ目は、仰向けになって足を上下に動かす方法（20回）。足の裏を合わせ、足の付け根から動かすことがポイントです。

3つ目は、うつ伏せの状態からお腹を持ち上げ、膝を床につけた上、足を椅子または壁に乗せるトレーニング（30回）。

詳しいフォームは、同本部が投稿した動画から確認できます。

【動画】自宅で簡単に「お腹周り」を鍛える方法がこれだ

この投稿には、「これは効きそう」などの声が寄せられました。皆さんも試してみはいかがでしょうか。