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人前で話す時、どうしても緊張してしまう。そんな悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか。職場や学校などでは、人前で話すことを避けるのもなかなか難しいですよね。

R&Gは5月から6月にかけて、人前で話すことが苦手な500人を対象に、運営するブログ内でアンケートを実施。結果を8月2日に公開しました。

人前で話すのが苦手な場面

人前で話すのが苦手な人に、「苦手な場面」を複数回答で聞いたところ、次の結果になりました。

3位　会議で発言を求められる（121人）

2位　大人数の場で話す（129人）

1位　プレゼン・発表の場（130人）

1位は「プレゼン・発表の場」でした。プレゼンは話すだけではなく、結果も求められるので余計に緊張しますよね。プレゼンのほか、会議や朝礼など大勢の前で話す場が多数ランクインし、緊張する人が多いことがわかります。

人前で話すとどうなる？

人前で話すのが苦手な人は、人前で話すとどうなるのでしょうか？アンケートでは次の結果になりました。（複数回答）

3位　頭が真っ白になる（131人）

2位　声が震える（151人）

1位　言葉がでなくなる（161人）

「言葉がでなくなる」「声が震える」と答えた人が多かったほか、「手足が震える」「顔が赤くなる」など身体的な症状も複数ランクインしました。

人前で話すのが苦手な理由

そもそも、人前で話すことに対してなぜ苦手意識を感じているのでしょうか。上位3位は次の通り。（複数回答）

3位　過去の失敗・嫌な経験から（61人）

2位　どう思われるか不安（63人）

1位　注目されたくない（136人）

断トツの票数を獲得したのは、「注目されたくない」という理由でした。アンケートでは「みんなの視線を浴びるのが嫌だ」（30代）、「たくさんの人に見られているという恐怖感」（40代）といった声も寄せられ、他人からの視線に対し抵抗感を抱く人も多いようです。

実践している克服法は？

人前で話せるようになるための克服方法を聞いたところ、最多は「練習・リハーサルする」（137人）、次いで「事前に話す内容をまとめる」（132人）が続きました。事前準備を重視する人は多いようです。

また、「考えすぎない」「聞き手の目を見ない」など、心を落ち着かせるための実践例を挙げる人もいました。