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誰しも、仕事のモチベーションが上がらない時はあるーー。

そんな時、気分をどうあげていますか？

求人情報サイトなどを展開するビズヒッツが、仕事をしている男女500人に「仕事のモチベーションが上がらないときの対処法」について尋ね、回答をまとめました。

仕事のモチベーションが上がらないのはどんな時かを聞いたところ、1位は「仕事内容に興味がもてないとき」（103人）となりました。2位は「雰囲気・人間関係が悪いとき」（85人）で、3位は「体調が悪いとき」（83人）という結果になりました。

一方で、仕事のモチベーションが上がるのはどんな時かを尋ねたところ、1位は「評価・感謝されたとき」（128人）。2位は「仕事がうまくいっているとき」（98人）、3位が「仕事内容が好き・得意」（55人）という結果になりました。

上司や同僚、顧客などほめてくれる人がいる環境で、自分に合った仕事ができていると、高いモチベーションを持って働くことができるようです。

モチベーションが上がらないときの対処法は？

では、モチベーションが落ちそうになった時、どういうふうに対処しているのでしょうか。

「気分転換を試みる」が174人で、ダントツの1位でした。具体的には、「ゲームをしてリフレッシュする」「気持ちを入れ替えるために、席を立ったり、コーヒーを飲んだりする」などでした。人間関係に悩んでいたり、プライベートで不安なことがあったりしてモチベーションが下がっている場合の対策として、環境や行動を変えて気分転換することが有効のようです。

2位は「自分にご褒美を用意する」で86人。「休みの日の予定を立てる」「仕事帰りにコンビニのデザートをひとつ買う」など自分の好きなことを考えたり、実行したりしているようです。

3位は「とにかく仕事に集中する」（70人）でした。「余計なことはせず業務に集中する」「集中してひたすら入力作業する」などのコメントがあり、気分転換や自分を喜ばせるというトップ2の回答とは異なり、モチベーションが上がるまで手を動かし続ける人もいるようです。

ビズヒッツは、強制的に没頭させるためにする作業は「メールや資料の整理」や「単純な入力作業」といった簡単なものでいいとし、感情抜きに手を動かしているうちに、徐々にやる気や集中力が回復してくることもあるとしています。

4位以下は、「しっかり休息をとる」（50人）、「自分なりに目標を設定する」（45人）、「無理しない」（23人）、「割り切って考える」（22人）と続きました。

アンケート結果について、「モチベーションが低くなってしまったときには、気分転換やご褒美で乗り切っている人が多数」と分析。もし、「ご褒美でもやる気が湧いてこない場合には、『モチベーションに頼らず、とにかく仕事を始めてみる』という方法もあります」としています。

しかし、来る日もくるひもモチベーションをあげる工夫をしなければならない状況であれば、それは仕事や職場が合っていないということかもしれません。